トピックス
秋田栄養短期大学 コラム「栄養と健康のちょっとイイはなし」
１8．なんとなく不調は「冷え」が原因！？ 石原 新菜（教授）
だるい、疲れやすい、やる気がでない、眠れない、頭が痛くなりやすい、お腹の調子が悪い、手足が冷える・・・病院に行くほどのことじゃないけど、なんかスッキリしない感じ・・・皆さんも感じたことあると思います。
私は日頃「温活ドクター」として、クリニックでは漢方薬を中心に処方して、温活のアドバイスをしながら診察をしていますが、そもそも体温が低めで、体が冷えている人がとっても多くて、なんとなく不調の原因になっています！
漢方では、「気」「血」「水」のめぐりが良い状態が健康と考えます。
「気」は元気の気！ 体を流れているエネルギーのこと。
「血」は血流！ 
「水」は体の中を循環する水分！のこと。
「気」のめぐりが悪いと、元気がでない、やる気がでない、気持ちが落ち込む、眠れないなどの不調がでてきますし、「血」のめぐりが悪いと、手足が冷える、頭痛、生理痛、肩こり、お腹の調子が悪いなど不調。そして「水」のめぐりが悪いと、むくみ、頭痛、めまい、雨の日がいつもだるくて調子悪いなどの原因になってきます。
多くの人が、運動不足で、湯舟に浸からずシャワーだけの習慣、寝不足ぎみで、ストレスが多くて、体を冷やす物ばっかり食べている生活をしています。
皆さんも思い当たる節はないですか？
このなんとなく不調から脱出するには、「気」「血」「水」のめぐりをよくすること、とにかく体を温める「温活」がすごく大事なのです！
昔から漢方では、体を冷やす食材、体を温める食材（陰性食品・陽性食品）があると考えられています。
適度な運動をする、湯舟には必ず浸かる、寝るときだけでもいいから腹巻きをする、そして、食事では、体を温める陽性食品を取り入れていくといいですよ！
次のコラムで食材についてお話しますね！